Cách khiến cho salad cá hồi giảm cân cực ngon khó cưỡng lại

[nevada68]

Salad cá hồi có lẽ là 1 món ăn khôn xiết chiều được lòng thực khách ko chỉ vì độ ngậy thơm ngon, ăn một miếng khó sở hữu thể cưỡng lại mà nó còn nức tiếng sở hữu công dụng giảm cân, giúp chị em lấy lại vóc dáng. Cộng mình khám phá các công thức khiến cho salad cá hồi giảm cân nhiều vị mà khiến cho ngay tại gian bếp ngôi nhà mình nhé!

1. giá trị dưỡng chất của cá hồi

giá trị dinh dưỡng của cá hồi
từ xa xưa, cá hồi đã luôn luôn được các mẹ chọn lựa bởi đây là món ăn không chỉ thanh đạm, hương vị thơm ngon mà còn chứa rất nhiều chất các dinh dưỡng khác nhau rẻ cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu và phân tích trong khoảng viện dưỡng chất, một phần cá hồi 100g sở hữu chứa:

• 127 calo
• 20,5g protein
• hai,3g axit béo omega-3

Cá hồi mang giá trị dưỡng chất cao, ít chất béo bão hòa, cất rộng rãi protein phải chăng và là một trong các nguồn sản xuất vitamin A, B12, kali, sắt, canxi, magie, selen,… dồi dào.
Omega-3 trong cá hồi hết sức tốt cho mắt và mang lại 1 số ích lợi sức khỏe như giảm viêm, hạ huyết áp, ngăn ngừa ung thư. Một phân tích khác cho thấy, sử dụng hàng ngày 0,45-4,5 gam axit béo omega-3 giúp cải thiện mọi chức năng động mạch. Đặc biệt,mỗi tuần ăn chí ít 2 phần cá hồi sở hữu thể giúp cơ thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu axit béo omega-3.
Trong 100g cá hồi còn cung cấp khoảng 59-67% selen, hàm lượng selen cao giúp cải thiện nồng độ selen trong máu ở những người mà chế độ ăn nạp ít dưỡng chất này.

1. Tác dụng của salad cá hồi trong giảm cân

Salad cá hồi giảm cân được làm cho từ 2 nguyên liệu chính là salad và cá hồi. Cả 2 đều là nguồn đồ ăn phân phối rộng rãi khoáng chất, dưỡng chất, chất xơ và nguồn Vi-Ta-Min phải chăng cho sức khỏe. Số lượng calo cất trong món ăn hài hòa này còn rất tốt. Chính do đó, salad cá hồi là 1 món ăn được đa số chị em ưa thích say mê chọn lọc trong chế độ ăn kiêng của chính mình.
hơn thế, tiêu thụ cá hồi liên tục bổ sung cho thân thể 1 nguồn protein dồi dào, giúp điều chỉnh những hormone khống chế sự thèm ăn và khống chế trọng lượng nhờ vận tốc bàn luận chất mạnh mẽ.
các chất béo omega-3 trong cá hồi còn tăng cường thúc đẩy quá trình giảm mỡ cứng đầu ở những người thừa cân. Sở hữu thể đề cập, cách giảm cân toàn thân nhanh nhất là nhờ nguồn cung cấp dinh dưỡng salad cá hồi phong lưu, kiểm soát số lượng calo nạp vào thân thể tương tự như phương pháp chúng ta di chuyển tập luyện.

1. bí quyết khiến cho salad cá hồi giảm cân cuốn hút ngay tại nhà

3.1. Cách khiến cho salad cá hồi bơ giảm cân

phương pháp khiến cho salad cá hồi bơ giảm cân
Nguyên liệu:

• 100g cá hồi
• ½ trái bơ
• 4 quả cà chua bi
• ½ củ cải đường (thái lát mỏng)
• ¼ trái dưa leo
• ¼ quả chanh
• 100g xà lách
• Tỏi băm, ngò tây băm nhỏ,
• Gia vị: giấm, muối, tuyến phố, tiêu, dầu olive

phương pháp làm:

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: bơ, dưa leo, cà chua, xà lách, rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn. Cá hồi bỏ mỡ, rửa sạch, bạn với thể khía những lát chéo nhỏ trên bề mặt cá.
• Bước 2: Đem ướp cá hồi cùng những gia vị từ 10 phút. Sau đó, cho 1 ít dầu olive, chiên từng mặt cá hồi trong khoảng 7 phút ở lửa vừa. Lúc cá nguội cắt thành các miếng nhỏ tầm một cm vừa ăn.
• Bước 3: làm cho sốt: Muối, tiêu, tuyến phố, giấm, nước cốt chanh, tỏi băm và ngò tây băm. Trộn lẫn hòa quyện tất cả rồi cho thêm 2 thìa dầu oliu vào, thế là ta đã mang một chén nước cảm cúm ngon đậm vị.
• Bước 4: Xếp toàn bộ những mẫu rau củ vào bát, rưới nước ốm lên và cho trộn đều, cho cá hồi xếp lên trên.

Thế là ta đã với ngay món salad cá hồi bơ giảm cân thời trang, thơm ngon, khôn xiết ngậy trong khoảng bơ.
3.2. cách làm salad cá hồi cảm cúm mayonnaise giảm cân

phương pháp làm cá hồi sốt mayonnaise giảm cân
Nguyên liệu:

• 200g cá hồi phi lê
• 100g xà lách
• 5 quả cà chua bi
• ¼ củ hành tây tím
• 50g sốt mayonnaise
• Gia vị: chanh, ớt, muối, các con phố, tiêu, dầu oliu

phương pháp làm:

• Bước 1: Rửa sạch cà chua, xà lách, hành tây, cắt chúng thành các miếng nhỏ. Cá hồi bỏ mỡ, rửa sạch, khía nhỏ, để ráo nước rồi đem đi ướp cùng 1 chút dầu oliu và tiêu trong 15 phút.
• Bước 2: Nướng cá trong nồi rán ko dầu khoảng 15 phút ở nhiệt độ 180 độ C. Khi cá hồi chín, để nguội và cắt thành các miếng nhỏ vừa miệng.
• Bước 3: trộn lẫn xà lách, hành tây, cà chua bi cùng 1 thìa dầu ô liu, một thìa nước cốt chanh, một nửa thìa muối, 1 thìa các con phố, thêm ít ớt. Sau đấy, cho cá hồi lên trên, sốt mayonnaise trang trí lên trên.

Thế là ngừng, ta đã mang 1 đĩa salad cá hồi ốm mayonnaise giảm cân cực cuốn hút và muốn ăn luôn rồi.
3.3. bí quyết làm cho salad cá hồi xông khói giảm cân

phương pháp khiến cho cá hồi xông khói giảm cân
Nguyên liệu:

• 300g cá hồi xông khói
• một trái dưa leo
• 1 cây xà lách
• ½ cây bắp cải tím
• ½ quả chanh tươi
• Gia vị: muối, giấm, tiêu, đường, dầu oliu

cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch dưa leo, xà lách, bắp cải, sau đấy cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn. Cắt cá hồi xông khói thành những miếng mỏng.
• Bước 2: khiến sốt: hỗn tạp sốt ăn salad gồm một thìa dầu oliu, 1 thìa muối, ½ thìa tiêu, ½ thìa trục đường, một ít nước cốt chanh, 2 thìa giấm và khuấy đều.
• Bước 3: lần lượt cho xà lách, bắp cải tím, dưa leo, cá hồi xông khói vào bát. Rưới phần cảm cúm đã làm lên trên.

Tada, thế là chúng ta đã mang thêm một món salad cá hồi xông khói giảm cân, khiến cho phổ quát phong lưu thêm thực đơn ăn kiêng hằng ngày rồi.
Trên đây là tổng hợp những san sớt về những cách thức làm salad cá hồi giảm cân cực ngon khó cưỡng lại. Hi vọng các công thức này sẽ thêm phú quý cho các bữa ăn kiêng của bạn. Và nhớ là rằng, tại Thẩm mỹ viện Nevada của chúng tôi cũng luôn có các kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, tin cậy, luôn luôn mang thể tương trợ bạn lấy lại vóc dáng dong dỏng gọn bất kì lúc nào bạn cần nhé!