Chườm túi nước đá lên đầu và cổ, chườm nóng ở cổ tay và chân, mát xa và thư giãn có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu.
Chứng đau nửa đầu là một chứng rối loạn thần kinh đặc trưng bởi những cơn đau đầu từng cơn, cường độ thường trầm trọng hơn theo thời gian. Ngoài nặng đầu, mệt mỏi và đau nửa đầu, bệnh nhân còn có thể gặp các triệu chứng khác về thị giác, cảm giác và vận động. Nhiều triệu chứng đau đầu có thể thuyên giảm hoặc thuyên giảm một phần mà không cần dùng thuốc. Một số gợi ý để giảm đau đầu và đau nửa đầu tại nhà.
Chườm nước đá lên đầu, cổ
Giúp giảm chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Để tránh làm da bị tổn thương, bạn có thể dùng khăn vải dày hoặc đo nhiệt độ của nước lạnh trước khi chườm. Mỗi lần chườm không được quá 15-20 phút.
Chườm nóng lên đầu, cổ hoặc chân tay
Chườm nóng có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và giảm đau trong chứng đau nửa đầu mãn tính. Mọi người có thể sử dụng miếng dán hạ sốt, chai nước nóng, miếng gạc ấm hoặc khăn nóng. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu.
Tự mát-xa
Mát xa trán và thái dương giúp giảm căng cơ.
Mát-xa có thể làm giảm căng cơ và giảm đau đầu. Mỗi người có thể tự dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng thái dương, vùng da dầu, vùng cổ và vùng vai, kết hợp két căng vùng cổ nhẹ nhàng để kiểm soát được một phần của cơn đau nửa đầu.
Uống nhiều nước
Cơ thể mất nước có thể gây ra triệu chứng đau nửa đầu. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể là cách trực tiếp giúp giảm nhanh các cơn đau.
Thư giãn
Một số kỹ thuật như thiền, hít thở sâu và hình ảnh tĩnh lặng, bình yêu, quang đãng có thể rất hữu ích cho những người bị chứng đau nửa đầu do co cơ.
Bấm huyệt
Dùng ngón cái và ngón trỏ ấn vào các huyệt gây đau đầu. Giữ ngón trỏ và xoay bàn tay theo chuyển động tròn bằng ngón tay cái trong 15-20 giây. Lặp lại động tác này 10-20 lần. Đổi tay khi thấy mỏi.
Uống đồ uống chứa caffein
Một lượng nhỏ caffein có thể làm giảm cơn đau liên quan đến chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên lạm dụng caffein thường xuyên. Nếu bạn phụ thuộc vào nó quá nhiều và khi không sử dụng nó có thể khiến bạn đau đầu.
Thoa dầu bạc hà
Thoa dầu bạc hà lên thái dương và trán có thể giúp ích nhưng không phải ai cũng làm được. Người không hợp dùng tinh dầu bạc hà có thể gây kích ứng da.
Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi
Thư giãn làm giảm căng thẳng và giảm đau do chứng đau nửa đầu. Ngủ đủ giấc sẽ làm giảm hoặc loại bỏ cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Bạn có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tránh các tác nhân gây đau, chẳng hạn như ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Những người thường xuyên bị đau nửa đầu không nên bỏ bữa sáng và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, tránh hút thuốc lá trực tiếp và thụ động, quản lý căng thẳng hiệu quả hơn. Hạn chế uống rượu, ghi nhật ký thực phẩm hàng ngày và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng có thể hữu ích.
Xem thêm: https://trangtinmang.com/9-bien-phap-giup-giam-dau-nua-dau.html
Chứng đau nửa đầu là một chứng rối loạn thần kinh đặc trưng bởi những cơn đau đầu từng cơn, cường độ thường trầm trọng hơn theo thời gian. Ngoài nặng đầu, mệt mỏi và đau nửa đầu, bệnh nhân còn có thể gặp các triệu chứng khác về thị giác, cảm giác và vận động. Nhiều triệu chứng đau đầu có thể thuyên giảm hoặc thuyên giảm một phần mà không cần dùng thuốc. Một số gợi ý để giảm đau đầu và đau nửa đầu tại nhà.
Chườm nước đá lên đầu, cổ
Giúp giảm chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Để tránh làm da bị tổn thương, bạn có thể dùng khăn vải dày hoặc đo nhiệt độ của nước lạnh trước khi chườm. Mỗi lần chườm không được quá 15-20 phút.
Chườm nóng lên đầu, cổ hoặc chân tay
Chườm nóng có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và giảm đau trong chứng đau nửa đầu mãn tính. Mọi người có thể sử dụng miếng dán hạ sốt, chai nước nóng, miếng gạc ấm hoặc khăn nóng. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu.
Tự mát-xa
Mát xa trán và thái dương giúp giảm căng cơ.
Mát-xa có thể làm giảm căng cơ và giảm đau đầu. Mỗi người có thể tự dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng thái dương, vùng da dầu, vùng cổ và vùng vai, kết hợp két căng vùng cổ nhẹ nhàng để kiểm soát được một phần của cơn đau nửa đầu.
Uống nhiều nước
Cơ thể mất nước có thể gây ra triệu chứng đau nửa đầu. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể là cách trực tiếp giúp giảm nhanh các cơn đau.
Thư giãn
Một số kỹ thuật như thiền, hít thở sâu và hình ảnh tĩnh lặng, bình yêu, quang đãng có thể rất hữu ích cho những người bị chứng đau nửa đầu do co cơ.
Bấm huyệt
Dùng ngón cái và ngón trỏ ấn vào các huyệt gây đau đầu. Giữ ngón trỏ và xoay bàn tay theo chuyển động tròn bằng ngón tay cái trong 15-20 giây. Lặp lại động tác này 10-20 lần. Đổi tay khi thấy mỏi.
Uống đồ uống chứa caffein
Một lượng nhỏ caffein có thể làm giảm cơn đau liên quan đến chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên lạm dụng caffein thường xuyên. Nếu bạn phụ thuộc vào nó quá nhiều và khi không sử dụng nó có thể khiến bạn đau đầu.
Thoa dầu bạc hà
Thoa dầu bạc hà lên thái dương và trán có thể giúp ích nhưng không phải ai cũng làm được. Người không hợp dùng tinh dầu bạc hà có thể gây kích ứng da.
Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi
Thư giãn làm giảm căng thẳng và giảm đau do chứng đau nửa đầu. Ngủ đủ giấc sẽ làm giảm hoặc loại bỏ cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Bạn có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tránh các tác nhân gây đau, chẳng hạn như ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Những người thường xuyên bị đau nửa đầu không nên bỏ bữa sáng và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, tránh hút thuốc lá trực tiếp và thụ động, quản lý căng thẳng hiệu quả hơn. Hạn chế uống rượu, ghi nhật ký thực phẩm hàng ngày và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng có thể hữu ích.
Xem thêm: https://trangtinmang.com/9-bien-phap-giup-giam-dau-nua-dau.html