NevadaTmv1
New Member
Phụ nữ sau khi sinh luôn mang trong mình nỗi lo lắng về khối lượng, vóc dáng không thể được thon thả như trước đó. Họ miệt mài đi tìm kiếm những biện pháp an toàn và tin cậy cho tất cả mẹ và bé, để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh. Vậy giảm cân sau khi sinh như làm sao cho hiệu quả cao nhất. Hãy xem thêm nội dung bài viết sau đây nhé
nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh
Tinh trạng mỡ bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ bên dưới da và lớp mỡ nội tạng gây ra mà còn do nhiều nguyên nhân khác như:
Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là 1 trong nguyên nhân khiến cho mẹ tăng cân lúc các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc tăng thêm các mô mỡ ở vùng bụng có chức năng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự đi lên của thai nhi và là tấm chắn bảo đảm an toàn em bé.
Di truyền: nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rớt vào tình trạng này.
Stress: Stress cũng còn là lý do khiến bạn tăng cân sau khi sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến cho bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cho cơ thể chế tạo một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Lúc lượng cortisol quá cao sẽ làm cơ thể có Xu thế tích mỡ triệu tập ở vùng bụng, đùi, hông…
chế độ ăn uống không thích hợp lý: sau khi sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá yêu cầu có thể là lý do dẫn tới dẫn đến tình trạng béo bụng.
Thời điểm hợp lý để triển khai giảm mỡ bụng sau khi sinh
Với trường hợp sinh thường: Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) có thể thực hiện giảm mỡ bụng không phẫu thuật với điều kiện sức khỏe, thể lực và niềm tin tốt. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bụng bởi lớp mỡ dưới da giờ đây còn mềm, vùng bụng đang được định hình nên chỉ có thể đạt hiệu quả cao.
trường hợp chậm hơn do sức khỏe thì tháng thứ 5, thứ 6 có thể triển khai giảm bụng, nhưng ví như chậm không chỉ có thế sẽ khiến giảm hiệu quả do bây giờ mỡ đã cứng lại và bụng chính thức chảy xệ nhiều.
Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần có thể tiến hành giảm mỡ bụng với điều kiện sức khỏe, thể lực và lòng tin tốt
Trường hợp sinh mổ: lúc sinh mổ, vùng bụng bị ảnh hưởng mạnh bởi phẫu thuật nên thương tổn lâu bền hơn, dễ bị nhiễm trùng và thời gian khôi phục cũng lâu bền hơn so với phụ nữ sinh thường.
bởi vì thế, thời gian để phụ nữ sinh mổ triển khai giảm mỡ bụng thường gấp hai thời gian của người sinh thường, Có nghĩa là ngoài 6 tháng giả dụ điều kiện sức khỏe cho phép. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bây giờ cũng trở thành khó hơn, lâu bền hơn vì lớp mỡ không thể mềm, bụng cũng dần định hình trở lại.
Tuyệt chiêu lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh hiệu quả
Để vòng hai phát triển săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những bí quyết giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh ngay tại nhà bên dưới đây:
Nuôi con bằng sữa mẹ – bí quyết có được vòng eo thon gọn sau sinh
nuôi con cái ăn học bằng sữa mẹ góp thêm phần không hề nhỏ khiến cho bạn cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn. Khi cho trẻ bú, số lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa, giúp giảm hàm lượng béo trong cơ thể mẹ. Vì thế, các mẹ cho con bú sẽ giảm cân một cách nhanh hơn so với những bà mẹ khác.
Massage với rượu gừng giúp vòng eo thon gọn sau khi sinh
Gừng có tính nóng khá cao, do vậy lúc phối kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ phân thành hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả cho tất cả những người có mỡ thừa nhiều.
Bạn chỉ việc tắm người sạch sẽ, sau đó sử dụng hỗn hợp rượu gừng nghệ thoa khắp người, phối kết hợp massage body để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn. Đây là liệu pháp rất đáng tin cậy đối với sức khỏe của mẹ. Mặc dù thế, để có hiệu quả thì những mẹ cần nhẫn nại tiến hành trong một thời gian, sẽ thấy vòng eo thon gọn bất ngờ.
Đắp muối nóng và gừng
Bạn chỉ cần rang nóng gừng cùng muối kế tiếp sử dụng chiếc khăn mềm cuộn vào và đắp lên bụng, có thể massage để làm tăng hiệu quả của liệu pháp.
khi muối nguội bớt, bạn có thể đảo lại và tiếp diễn đắp lên vùng bụng. Hơi nóng từ gừng muối sẽ làm cơ thể nóng lên cùng và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
Hơi nóng từ gừng muối rang sẽ làm cơ thể nóng lên cùng và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn
Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong
Việc sử dụng bột quế giảm mỡ bụng sau khi sinh sẽ giúp đỡ đánh tan tới 300% lượng mỡ vùng bụng. Bằng phương pháp phối kết hợp bột quế với chanh và mật ong bạn đã sở hữu ngay một thức uống giảm cân hiệu quả. Cách làm không cầu kỳ, bạn chỉ việc trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm.
liên tục dùng sau 2 tuần, bạn sẽ thấy có sự thay đổi rất cao về vòng eo và đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đang được các mẹ yêu chuộng.
Chườm ngải cứu giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh
Ngải cứu là nguyên liệu hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng sau khi sinh.
sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với 1kg muối hột rang, rồi cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Hàng ngày chườm 1-2 lần sẽ có công dụng giảm cân rõ rệt.
Ngải cứu là nguyên liệu hỗ trợ tuyệt hảo cho việc giảm mỡ bụng sau sinh
Uống/ ăn bí đao
Giảm cân sau sinh bằng bí đao là cách giải quyết giảm cân hiệu quả và an toàn cho các mẹ.
Để triển khai giảm mỡ bụng bằng bí đao, mẹ có thể nấu nướng canh bí đao ăn hàng ngày hoặc làm sinh tố bí đao bằng cách luộc chín, ép lấy nước để uống sau mỗi bữa ăn.
Bổ sung thêm nước khoáng
Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp đỡ bạn thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ khiến tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. Do vậy, hãy nỗ lực uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Bạn có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần tiêu tan các mô mỡ sau sinh.
Nước ấm sẽ khiến tăng nhiệt độ cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie
Tập luyện thể thao giúp có được vòng eo thon gọn sau sinh
lúc cơ thể đã hồi phục sau khi sinh, bạn cũng có thể chọn hoạt động thể chất cân xứng với mình, có thể bắt đầu bằng sự việc đi bộ tập yoga sau đó là các bài thể dục aerobic, cardio, gập bụng…
Thời gian gần đây, rất nhiều mẹ ưu thích bài tập giảm cân Plank. Đây là bài tập ảnh hưởng trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng sớm nhất bây giờ. Chỉ với 15 – 30 phút tập mỗi ngày chúng ta có thể đốt cháy 1 lượng calo đáng chú ý.
Plank không yên cầu sự đi lại hay vận động mạnh nên rất cân xứng với phụ nữ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều có thể vận dụng được. Tiếp sau đây là bài tập Plank giảm mỡ bụng căn bản mà bạn có thể áp dụng:
Quỳ gối xuống thảm. Ngả người về vùng phía đằng trước, chống hai tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay, hai bàn tay nắm hờ đặt sắp nhau hoặc đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng tiếp nối kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, bảo đảm an toàn hông và lưng phân thành một đường thẳng.
Ngày trước hết có thể làm mỗi đợt 2 -3 phút. Các ngày tiếp sau tăng dần thời gian lên.
Plank là bài tập tác động trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng sớm nhất ngày nay
Lưu ý: Gồng chặt cơ bụng để bụng và hông thẳng hàng, không võng lưng xuống thấp.
Sử dụng gen bụng giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh
Nịt bụng hay gen bụng là một trong những công cụ được làm bằng vải kéo giãn, có tác dụng thắt chặt và cố định cơ bụng và giảm sồ sề sau sinh con. Nịt bụng đừng nên dùng quá sớm sau khi sinh con vì có thể gây ra tình trạng nghẹt thở, o ép dạ dày, trào ngược thực quản. Sau sinh 2 tháng là thời điểm tương thích nhất để thực hiện liệu pháp này.
ngoài ra, mẹ cũng không nên nịt bụng đa số khi đa số nơi mà chỉ việc tiến hành vài tiếng hằng ngày khi bụng còn đói. Khi vừa ăn xong hay đi ngủ phải bỏ nịt bụng để cơ thể có thời gian thư giãn.
Massage với kem dưỡng
Có nhiều dạng khác nhau kem dưỡng da chứa collagen cũng tương tự Vi-Ta-Min E, C, A và K. Các loại kem này sẽ hỗ trợ quá trình làm săn chắc da sau khoản thời gian mang thai. Mẹ có thể massage với kem dưỡng da để cải thiện lưu thông máu và tiến hành ít nhất 2 lần/ngày để đạt kết quả tốt.
nhẫn nại với mục tiêu giảm cân
Mẹ chỉ nên đặt mục giảm tránh 0,5kg/tuần và có thể sẽ mất tới 9 tháng để mang lại dáng vóc sau khi sinh. Giảm cân cấp tốc không có lợi cho những mẹ, nhất là khi đang trong giai đoạn cần sức khỏe thể chất thật tốt để chăm con.
Giảm cân cấp tốc không có lợi cho những mẹ, nhất là lúc đang trong giai đoạn cần sức khỏe thể lực thật tốt để chăm con
Tránh căng thẳng
khi các mẹ stress sẽ khiến giải phóng các hormone cortisol vào máu gây mệt mỏi, cáu gắt và tăng cân. Mức cortisol càng cao cũng có thể có thể khiến cho bạn thèm đồ ngọt, gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau khi sinh.
không những thế, bạn nên cố gắng ngủ ngon vì giấc ngủ sẽ giúp đỡ cơ thể bạn chống lại các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau khi sinh đạt được rất nhiều kết quả tích cực hơn.
Xây dựng thực đơn phù hợp giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh
Các mẹ chớ nên vận dụng chế độ ăn kiêng ngặt nghèo sau khi sinh, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ cho con bú. Việc ăn kiêng khi cho con bú có thể khiến nguồn sữa của bạn bị tác động. Một thực đơn lành mạnh, điều độ hàm lượng dưỡng chất trong khẩu phần ăn, tránh các món dầu mỡ, nhiều chất béo và kết hợp một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.
Sau thời gian dài có bầu và vượt cạn vất vả, thay vì để ý vào sự chảy xệ, sồ sề của vòng eo, các bạn hãy cảm thấy tự hào về bản thân mình. Đừng nản với việc giảm cân sau sinh mà hãy nhẫn nại, nỗ lực xây dựng một thực đơn, luyện tập khoa học.
nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh
Tinh trạng mỡ bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ bên dưới da và lớp mỡ nội tạng gây ra mà còn do nhiều nguyên nhân khác như:
Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là 1 trong nguyên nhân khiến cho mẹ tăng cân lúc các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc tăng thêm các mô mỡ ở vùng bụng có chức năng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự đi lên của thai nhi và là tấm chắn bảo đảm an toàn em bé.
Di truyền: nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rớt vào tình trạng này.
Stress: Stress cũng còn là lý do khiến bạn tăng cân sau khi sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến cho bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cho cơ thể chế tạo một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Lúc lượng cortisol quá cao sẽ làm cơ thể có Xu thế tích mỡ triệu tập ở vùng bụng, đùi, hông…
chế độ ăn uống không thích hợp lý: sau khi sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá yêu cầu có thể là lý do dẫn tới dẫn đến tình trạng béo bụng.
Thời điểm hợp lý để triển khai giảm mỡ bụng sau khi sinh
Với trường hợp sinh thường: Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) có thể thực hiện giảm mỡ bụng không phẫu thuật với điều kiện sức khỏe, thể lực và niềm tin tốt. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bụng bởi lớp mỡ dưới da giờ đây còn mềm, vùng bụng đang được định hình nên chỉ có thể đạt hiệu quả cao.
trường hợp chậm hơn do sức khỏe thì tháng thứ 5, thứ 6 có thể triển khai giảm bụng, nhưng ví như chậm không chỉ có thế sẽ khiến giảm hiệu quả do bây giờ mỡ đã cứng lại và bụng chính thức chảy xệ nhiều.
Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần có thể tiến hành giảm mỡ bụng với điều kiện sức khỏe, thể lực và lòng tin tốt
Trường hợp sinh mổ: lúc sinh mổ, vùng bụng bị ảnh hưởng mạnh bởi phẫu thuật nên thương tổn lâu bền hơn, dễ bị nhiễm trùng và thời gian khôi phục cũng lâu bền hơn so với phụ nữ sinh thường.
bởi vì thế, thời gian để phụ nữ sinh mổ triển khai giảm mỡ bụng thường gấp hai thời gian của người sinh thường, Có nghĩa là ngoài 6 tháng giả dụ điều kiện sức khỏe cho phép. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bây giờ cũng trở thành khó hơn, lâu bền hơn vì lớp mỡ không thể mềm, bụng cũng dần định hình trở lại.
Tuyệt chiêu lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh hiệu quả
Để vòng hai phát triển săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những bí quyết giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh ngay tại nhà bên dưới đây:
Nuôi con bằng sữa mẹ – bí quyết có được vòng eo thon gọn sau sinh
nuôi con cái ăn học bằng sữa mẹ góp thêm phần không hề nhỏ khiến cho bạn cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn. Khi cho trẻ bú, số lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa, giúp giảm hàm lượng béo trong cơ thể mẹ. Vì thế, các mẹ cho con bú sẽ giảm cân một cách nhanh hơn so với những bà mẹ khác.
Massage với rượu gừng giúp vòng eo thon gọn sau khi sinh
Gừng có tính nóng khá cao, do vậy lúc phối kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ phân thành hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả cho tất cả những người có mỡ thừa nhiều.
Bạn chỉ việc tắm người sạch sẽ, sau đó sử dụng hỗn hợp rượu gừng nghệ thoa khắp người, phối kết hợp massage body để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn. Đây là liệu pháp rất đáng tin cậy đối với sức khỏe của mẹ. Mặc dù thế, để có hiệu quả thì những mẹ cần nhẫn nại tiến hành trong một thời gian, sẽ thấy vòng eo thon gọn bất ngờ.
Đắp muối nóng và gừng
Bạn chỉ cần rang nóng gừng cùng muối kế tiếp sử dụng chiếc khăn mềm cuộn vào và đắp lên bụng, có thể massage để làm tăng hiệu quả của liệu pháp.
khi muối nguội bớt, bạn có thể đảo lại và tiếp diễn đắp lên vùng bụng. Hơi nóng từ gừng muối sẽ làm cơ thể nóng lên cùng và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
Hơi nóng từ gừng muối rang sẽ làm cơ thể nóng lên cùng và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn
Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong
Việc sử dụng bột quế giảm mỡ bụng sau khi sinh sẽ giúp đỡ đánh tan tới 300% lượng mỡ vùng bụng. Bằng phương pháp phối kết hợp bột quế với chanh và mật ong bạn đã sở hữu ngay một thức uống giảm cân hiệu quả. Cách làm không cầu kỳ, bạn chỉ việc trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm.
liên tục dùng sau 2 tuần, bạn sẽ thấy có sự thay đổi rất cao về vòng eo và đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đang được các mẹ yêu chuộng.
Chườm ngải cứu giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh
Ngải cứu là nguyên liệu hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng sau khi sinh.
sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với 1kg muối hột rang, rồi cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Hàng ngày chườm 1-2 lần sẽ có công dụng giảm cân rõ rệt.
Ngải cứu là nguyên liệu hỗ trợ tuyệt hảo cho việc giảm mỡ bụng sau sinh
Uống/ ăn bí đao
Giảm cân sau sinh bằng bí đao là cách giải quyết giảm cân hiệu quả và an toàn cho các mẹ.
Để triển khai giảm mỡ bụng bằng bí đao, mẹ có thể nấu nướng canh bí đao ăn hàng ngày hoặc làm sinh tố bí đao bằng cách luộc chín, ép lấy nước để uống sau mỗi bữa ăn.
Bổ sung thêm nước khoáng
Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp đỡ bạn thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ khiến tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. Do vậy, hãy nỗ lực uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Bạn có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần tiêu tan các mô mỡ sau sinh.
Nước ấm sẽ khiến tăng nhiệt độ cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie
Tập luyện thể thao giúp có được vòng eo thon gọn sau sinh
lúc cơ thể đã hồi phục sau khi sinh, bạn cũng có thể chọn hoạt động thể chất cân xứng với mình, có thể bắt đầu bằng sự việc đi bộ tập yoga sau đó là các bài thể dục aerobic, cardio, gập bụng…
Thời gian gần đây, rất nhiều mẹ ưu thích bài tập giảm cân Plank. Đây là bài tập ảnh hưởng trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng sớm nhất bây giờ. Chỉ với 15 – 30 phút tập mỗi ngày chúng ta có thể đốt cháy 1 lượng calo đáng chú ý.
Plank không yên cầu sự đi lại hay vận động mạnh nên rất cân xứng với phụ nữ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều có thể vận dụng được. Tiếp sau đây là bài tập Plank giảm mỡ bụng căn bản mà bạn có thể áp dụng:
Quỳ gối xuống thảm. Ngả người về vùng phía đằng trước, chống hai tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay, hai bàn tay nắm hờ đặt sắp nhau hoặc đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng tiếp nối kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, bảo đảm an toàn hông và lưng phân thành một đường thẳng.
Ngày trước hết có thể làm mỗi đợt 2 -3 phút. Các ngày tiếp sau tăng dần thời gian lên.
Plank là bài tập tác động trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng sớm nhất ngày nay
Lưu ý: Gồng chặt cơ bụng để bụng và hông thẳng hàng, không võng lưng xuống thấp.
Sử dụng gen bụng giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh
Nịt bụng hay gen bụng là một trong những công cụ được làm bằng vải kéo giãn, có tác dụng thắt chặt và cố định cơ bụng và giảm sồ sề sau sinh con. Nịt bụng đừng nên dùng quá sớm sau khi sinh con vì có thể gây ra tình trạng nghẹt thở, o ép dạ dày, trào ngược thực quản. Sau sinh 2 tháng là thời điểm tương thích nhất để thực hiện liệu pháp này.
ngoài ra, mẹ cũng không nên nịt bụng đa số khi đa số nơi mà chỉ việc tiến hành vài tiếng hằng ngày khi bụng còn đói. Khi vừa ăn xong hay đi ngủ phải bỏ nịt bụng để cơ thể có thời gian thư giãn.
Massage với kem dưỡng
Có nhiều dạng khác nhau kem dưỡng da chứa collagen cũng tương tự Vi-Ta-Min E, C, A và K. Các loại kem này sẽ hỗ trợ quá trình làm săn chắc da sau khoản thời gian mang thai. Mẹ có thể massage với kem dưỡng da để cải thiện lưu thông máu và tiến hành ít nhất 2 lần/ngày để đạt kết quả tốt.
nhẫn nại với mục tiêu giảm cân
Mẹ chỉ nên đặt mục giảm tránh 0,5kg/tuần và có thể sẽ mất tới 9 tháng để mang lại dáng vóc sau khi sinh. Giảm cân cấp tốc không có lợi cho những mẹ, nhất là khi đang trong giai đoạn cần sức khỏe thể chất thật tốt để chăm con.
Giảm cân cấp tốc không có lợi cho những mẹ, nhất là lúc đang trong giai đoạn cần sức khỏe thể lực thật tốt để chăm con
Tránh căng thẳng
khi các mẹ stress sẽ khiến giải phóng các hormone cortisol vào máu gây mệt mỏi, cáu gắt và tăng cân. Mức cortisol càng cao cũng có thể có thể khiến cho bạn thèm đồ ngọt, gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau khi sinh.
không những thế, bạn nên cố gắng ngủ ngon vì giấc ngủ sẽ giúp đỡ cơ thể bạn chống lại các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau khi sinh đạt được rất nhiều kết quả tích cực hơn.
Xây dựng thực đơn phù hợp giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh
Các mẹ chớ nên vận dụng chế độ ăn kiêng ngặt nghèo sau khi sinh, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ cho con bú. Việc ăn kiêng khi cho con bú có thể khiến nguồn sữa của bạn bị tác động. Một thực đơn lành mạnh, điều độ hàm lượng dưỡng chất trong khẩu phần ăn, tránh các món dầu mỡ, nhiều chất béo và kết hợp một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.
Sau thời gian dài có bầu và vượt cạn vất vả, thay vì để ý vào sự chảy xệ, sồ sề của vòng eo, các bạn hãy cảm thấy tự hào về bản thân mình. Đừng nản với việc giảm cân sau sinh mà hãy nhẫn nại, nỗ lực xây dựng một thực đơn, luyện tập khoa học.