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Este artículo enumera 17 consejos basados en evidencia para dormir mejor por la noche. Dormir bien es muy importante para una salud óptima. Dormir bien es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Aquí hay 10 razones basadas en evidencia por las que es importante dormir bien. Puede apoyar la producción de melatonina y ayudar a su cuerpo a prepararse mejor para dormir apagando las luces de su casa una o dos horas antes de acostarse.
Los pimientos asados, los tomates, la mostaza sabrosa y los pimientos de plátano son solo algunos ejemplos. Trate de servir una variedad de verduras en lugar de una sola verdura con una comida. Tener una variedad de opciones significa que es más probable que coma más, y comer más vegetales es un paso hacia la pérdida de peso efectiva. Las verduras contienen agua y fibra que te llenan con menos calorías.
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