lygiaky
Member
Thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Việc duy trì lối sống và thói quen lành mạnh là chìa khóa quan trọng để bảo vệ và tăng cường khả năng sinh sản. Tuy nhiên, những thói quen gây vô sinh ở nam giới, tác động đến chất lượng tinh trùng cũng như sức khỏe nói chung. Hãy cùng tìm hiểu về những thói quen này để nam giới có thể giữ vững sức khỏe sinh sản và tăng cường khả năng có thai.
Biểu hiện tình trạng vô sinh ở nam giới
Trước khi đi vào những thói quen gây vô sinh ở nam giới, chúng ta hãy xem nam giới bị vô sinh có biểu hiện gì nhé. Vì các dấu hiệu cảnh báo về vô sinh nam đang thu hút sự quan tâm của nam giới, đặt ra câu hỏi liệu mình có nằm trong nhóm nguy cơ vô sinh hay không. Theo đánh giá của các chuyên gia, những biểu hiện cảnh báo hiếm muộn ở nam giới có thể được nhận diện thông qua tình trạng tinh dịch và tinh hoàn, bao gồm:
Màu sắc bất thường của tinh dịch: Tinh dịch bình thường thường có màu trắng đục như sữa hoặc màu trắng xám, có thể hơi vàng nhạt khi lâu ngày không xuất tinh. Màu xanh đậm hoặc sự xuất hiện của máu trong tinh dịch có thể là dấu hiệu của vấn đề nên được kiểm tra ngay.
Biểu hiện nội tiết và tâm lý: Các cơn bốc hỏa, thay đổi đột ngột về cảm xúc, tình trạng buồn vui lẫn lộn, cáu giận và rối loạn giấc ngủ có thể là dấu hiệu của vấn đề nội tiết.
Sức khỏe tổng thể: Giảm sức mạnh cơ bắp, loãng xương, giảm thể tích tinh hoàn, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, và thiếu máu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Thay đổi về kích thước tinh hoàn: Tinh hoàn có thể bị nhỏ lại hoặc teo, có sự sưng đau hoặc nổi cục.
Thay đổi trong ham muốn tình dục: Ham muốn giảm, và sự thay đổi trong hiện tượng "dạ cương" (cương ban đêm) có thể là biểu hiện của vấn đề.
Vấn đề về cương dương và xuất tinh: Có thể xuất hiện vấn đề về cương dương hoặc xuất tinh.
Thay đổi ngoại hình và sức khỏe: Thay đổi trong nội tiết, rụng tóc, tăng cân, da trở nên nhăn nheo và khô hơn.
Tìm hiểu những thói quen gây vô sinh ở nam giới
Có ngày càng nhiều bằng chứng về sự suy giảm chất lượng tinh trùng ở con người trong vài thập kỷ qua trên toàn thế giới. Trong báo cáo gần đây nhất, nhóm nghiên cứu của Levine đã tiến hành một phân tích tổng hợp và tổng quan hệ thống về các xu hướng hiện tại về số lượng tinh trùng.
Chúng ta hãy cùng điểm qua những thói quen gây vô sinh ở nam giới:
Hút thuốc
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 1/3 dân số thế giới trên 15 tuổi đã bắt đầu hút thuốc lá. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng hút thuốc lá liên quan đến tác động tiêu cực đáng kể đối với sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể gây độc trực tiếp hoặc gián tiếp đối với việc sinh tinh.
Hút thuốc lá đã được chứng minh ảnh hưởng bất lợi đến nhiều thông số của phân tích tinh dịch. Một phân tích trên 2542 nam giới khỏe mạnh từ năm 1987 đến 2004 của Ramlau-Hansen và đồng nghiệp cho biết những người hút thuốc lá có lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng di động thấp đáng kể so với những người đàn ông không hút thuốc.
Tiêu thụ rượu bia
Việc tiêu thụ rượu bia ở mức độ quá mức có thể có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tinh trùng. Điều này có thể làm giảm nồng độ testosterone, hormone leuteinising (LH), và hormone kích thích nang trứng (FSH), đồng thời tăng mức oestrogen, góp phần vào việc giảm sản xuất tinh trùng, giảm độ di động của chúng, tăng phân mảnh DNA tinh trùng, và thậm chí gây rối loạn cương.
Tác động của máy tính xách tay và điện thoại di động
Việc để máy tính trên đùi hoặc đặt điện thoại trong túi quần đã trở thành thói quen phổ biến. Việc làm này có thể làm tăng nhiệt độ vùng bìu, dẫn đến giảm/ngừng sản xuất tinh trùng và chết tế bào. Đặt máy tính trên đùi để làm việc và giải trí kéo dài có thể làm tăng nhiệt độ khu vực bìu, gây ra hiện tượng giảm sản xuất tinh trùng, giảm di động của chúng, tăng phân mảnh DNA tinh trùng và thậm chí làm rối loạn cương.
Sử dụng chất kích thích
Việc sử dụng ma túy, cần sa được cho là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Một số người sử dụng các chất kích thích như steroid đồng hóa (anabolic steroid) để tăng cơ bắp, hoặc các chất như amphetamine, heroin, methadone cũng có thể giảm chất lượng tinh trùng.
Stress
Stress thường xuyên và lo lắng có thể là thói quen xấu có thể dẫn đến vô sinh nam. Căng thẳng có thể giảm hormone như LH và testosterone, và mặc dù có lý thuyết cho rằng điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, cần thêm nghiên cứu để khẳng định mối liên kết này.
Thừa cân, béo phì
Việc có một cơ thể thừa cân hoặc béo phì với chỉ số khối cơ thể (BMI) cao ảnh hưởng lớn đến các vấn đề sức khỏe sinh sản của nam giới. Mỡ trắng dư thừa ở nam giới béo phì có thể làm tăng chuyển đổi testosterone thành estrogen, gây suy giảm khả năng sinh tinh và thiếu năng sinh dục thứ phát.
Tích mỡ ở vùng gần bìu (khu vực bẹn bìu, xương mu) tạo ra sự căng thẳng cho tinh hoàn, gây stress và tạo ra quá trình oxy hóa…
Thiếu vận động thường xuyên
Thói quen thiếu vận động cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến vô sinh nam. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng những người đàn ông thường xuyên tập thể dục có lượng tinh trùng cao hơn so với những người ít vận động. Việc vận động đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn duy trì cân nặng hợp lý. Nam giới có thể đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần
Mặc quần quá bó, quá chật hoặc tắm nước quá nóng
Những thói quen này vô tình làm tăng nhiệt độ ở vùng tinh hoàn và gây giảm chất lượng tinh trùng. Hạn chế thời gian tắm nước nóng quá lâu và thay vào đó, sử dụng nước ở nhiệt độ vừa phải. Mặc quần và đồ lót rộng rãi và thoải mái để tránh áp lực không mong muốn ở vùng tinh hoàn.
Đối với những người làm việc trong môi trường nóng hoặc phải ngồi lâu, hãy thường xuyên đứng dậy và vận động để tránh tình trạng nóng quá mức ở vùng tinh hoàn hoặc bị chèn ép.
Xem thêm: https://eva.vn/tin-tuc-suc-khoe/dia-chi-phong-kham-nam-khoa-quan-5-tp-hcm-duoc-danh-gia-tot-c296a588643.html
Thức khuya
Việc thức khuya, đặc biệt sau 0h, có thể gây suy giảm sức khỏe sinh sản nam giới do ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu của Đại học Y Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc) đã tiến hành trên hơn 980 người đàn ông khỏe mạnh, chia thành 3 nhóm ngủ khác nhau.
Nhóm đầu tiên ngủ từ 20h đến 22h, nhóm thứ hai ngủ từ 22h đến 0h, và nhóm cuối ngủ sau 0h. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng nam giới thức khuya, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, thường xuyên trải qua sự giảm sút lên đến 25% về lượng cũng như chất lượng của tinh trùng.
Cách cải thiện sức khỏe sinh sản nam
Hiện nay, vô sinh nam chiếm khoảng 30-50% tỷ lệ vô sinh và đây không chỉ xuất phát từ các thói quen xấu mà nam giới có, mà còn được ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường. Các vật liệu sử dụng hàng ngày trong sinh hoạt, như bao bì thực phẩm, đồ nhựa, đều có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và thậm chí làm thay đổi nội tiết.
Để tránh những thói quen xấu có thể gây vô sinh nam, việc duy trì tập luyện, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chất lượng tinh dịch.
Những thói quen gây vô sinh ở nam giới đã được phân tích chi tiết trong bài viết trên đây, chuyên gia Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ nếu nam giới có những thói quen này cần lập tức bỏ sớm.
Biểu hiện tình trạng vô sinh ở nam giới
Trước khi đi vào những thói quen gây vô sinh ở nam giới, chúng ta hãy xem nam giới bị vô sinh có biểu hiện gì nhé. Vì các dấu hiệu cảnh báo về vô sinh nam đang thu hút sự quan tâm của nam giới, đặt ra câu hỏi liệu mình có nằm trong nhóm nguy cơ vô sinh hay không. Theo đánh giá của các chuyên gia, những biểu hiện cảnh báo hiếm muộn ở nam giới có thể được nhận diện thông qua tình trạng tinh dịch và tinh hoàn, bao gồm:
Màu sắc bất thường của tinh dịch: Tinh dịch bình thường thường có màu trắng đục như sữa hoặc màu trắng xám, có thể hơi vàng nhạt khi lâu ngày không xuất tinh. Màu xanh đậm hoặc sự xuất hiện của máu trong tinh dịch có thể là dấu hiệu của vấn đề nên được kiểm tra ngay.
Biểu hiện nội tiết và tâm lý: Các cơn bốc hỏa, thay đổi đột ngột về cảm xúc, tình trạng buồn vui lẫn lộn, cáu giận và rối loạn giấc ngủ có thể là dấu hiệu của vấn đề nội tiết.
Sức khỏe tổng thể: Giảm sức mạnh cơ bắp, loãng xương, giảm thể tích tinh hoàn, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, và thiếu máu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Thay đổi về kích thước tinh hoàn: Tinh hoàn có thể bị nhỏ lại hoặc teo, có sự sưng đau hoặc nổi cục.
Thay đổi trong ham muốn tình dục: Ham muốn giảm, và sự thay đổi trong hiện tượng "dạ cương" (cương ban đêm) có thể là biểu hiện của vấn đề.
Vấn đề về cương dương và xuất tinh: Có thể xuất hiện vấn đề về cương dương hoặc xuất tinh.
Thay đổi ngoại hình và sức khỏe: Thay đổi trong nội tiết, rụng tóc, tăng cân, da trở nên nhăn nheo và khô hơn.
Tìm hiểu những thói quen gây vô sinh ở nam giới
Có ngày càng nhiều bằng chứng về sự suy giảm chất lượng tinh trùng ở con người trong vài thập kỷ qua trên toàn thế giới. Trong báo cáo gần đây nhất, nhóm nghiên cứu của Levine đã tiến hành một phân tích tổng hợp và tổng quan hệ thống về các xu hướng hiện tại về số lượng tinh trùng.
Chúng ta hãy cùng điểm qua những thói quen gây vô sinh ở nam giới:
Hút thuốc
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 1/3 dân số thế giới trên 15 tuổi đã bắt đầu hút thuốc lá. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng hút thuốc lá liên quan đến tác động tiêu cực đáng kể đối với sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể gây độc trực tiếp hoặc gián tiếp đối với việc sinh tinh.
Hút thuốc lá đã được chứng minh ảnh hưởng bất lợi đến nhiều thông số của phân tích tinh dịch. Một phân tích trên 2542 nam giới khỏe mạnh từ năm 1987 đến 2004 của Ramlau-Hansen và đồng nghiệp cho biết những người hút thuốc lá có lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng di động thấp đáng kể so với những người đàn ông không hút thuốc.
Tiêu thụ rượu bia
Việc tiêu thụ rượu bia ở mức độ quá mức có thể có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tinh trùng. Điều này có thể làm giảm nồng độ testosterone, hormone leuteinising (LH), và hormone kích thích nang trứng (FSH), đồng thời tăng mức oestrogen, góp phần vào việc giảm sản xuất tinh trùng, giảm độ di động của chúng, tăng phân mảnh DNA tinh trùng, và thậm chí gây rối loạn cương.
Tác động của máy tính xách tay và điện thoại di động
Việc để máy tính trên đùi hoặc đặt điện thoại trong túi quần đã trở thành thói quen phổ biến. Việc làm này có thể làm tăng nhiệt độ vùng bìu, dẫn đến giảm/ngừng sản xuất tinh trùng và chết tế bào. Đặt máy tính trên đùi để làm việc và giải trí kéo dài có thể làm tăng nhiệt độ khu vực bìu, gây ra hiện tượng giảm sản xuất tinh trùng, giảm di động của chúng, tăng phân mảnh DNA tinh trùng và thậm chí làm rối loạn cương.
Sử dụng chất kích thích
Việc sử dụng ma túy, cần sa được cho là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Một số người sử dụng các chất kích thích như steroid đồng hóa (anabolic steroid) để tăng cơ bắp, hoặc các chất như amphetamine, heroin, methadone cũng có thể giảm chất lượng tinh trùng.
Stress
Stress thường xuyên và lo lắng có thể là thói quen xấu có thể dẫn đến vô sinh nam. Căng thẳng có thể giảm hormone như LH và testosterone, và mặc dù có lý thuyết cho rằng điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, cần thêm nghiên cứu để khẳng định mối liên kết này.
Thừa cân, béo phì
Việc có một cơ thể thừa cân hoặc béo phì với chỉ số khối cơ thể (BMI) cao ảnh hưởng lớn đến các vấn đề sức khỏe sinh sản của nam giới. Mỡ trắng dư thừa ở nam giới béo phì có thể làm tăng chuyển đổi testosterone thành estrogen, gây suy giảm khả năng sinh tinh và thiếu năng sinh dục thứ phát.
Tích mỡ ở vùng gần bìu (khu vực bẹn bìu, xương mu) tạo ra sự căng thẳng cho tinh hoàn, gây stress và tạo ra quá trình oxy hóa…
Thiếu vận động thường xuyên
Thói quen thiếu vận động cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến vô sinh nam. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng những người đàn ông thường xuyên tập thể dục có lượng tinh trùng cao hơn so với những người ít vận động. Việc vận động đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn duy trì cân nặng hợp lý. Nam giới có thể đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần
Mặc quần quá bó, quá chật hoặc tắm nước quá nóng
Những thói quen này vô tình làm tăng nhiệt độ ở vùng tinh hoàn và gây giảm chất lượng tinh trùng. Hạn chế thời gian tắm nước nóng quá lâu và thay vào đó, sử dụng nước ở nhiệt độ vừa phải. Mặc quần và đồ lót rộng rãi và thoải mái để tránh áp lực không mong muốn ở vùng tinh hoàn.
Đối với những người làm việc trong môi trường nóng hoặc phải ngồi lâu, hãy thường xuyên đứng dậy và vận động để tránh tình trạng nóng quá mức ở vùng tinh hoàn hoặc bị chèn ép.
Xem thêm: https://eva.vn/tin-tuc-suc-khoe/dia-chi-phong-kham-nam-khoa-quan-5-tp-hcm-duoc-danh-gia-tot-c296a588643.html
Thức khuya
Việc thức khuya, đặc biệt sau 0h, có thể gây suy giảm sức khỏe sinh sản nam giới do ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu của Đại học Y Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc) đã tiến hành trên hơn 980 người đàn ông khỏe mạnh, chia thành 3 nhóm ngủ khác nhau.
Nhóm đầu tiên ngủ từ 20h đến 22h, nhóm thứ hai ngủ từ 22h đến 0h, và nhóm cuối ngủ sau 0h. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng nam giới thức khuya, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, thường xuyên trải qua sự giảm sút lên đến 25% về lượng cũng như chất lượng của tinh trùng.
Cách cải thiện sức khỏe sinh sản nam
Hiện nay, vô sinh nam chiếm khoảng 30-50% tỷ lệ vô sinh và đây không chỉ xuất phát từ các thói quen xấu mà nam giới có, mà còn được ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường. Các vật liệu sử dụng hàng ngày trong sinh hoạt, như bao bì thực phẩm, đồ nhựa, đều có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và thậm chí làm thay đổi nội tiết.
Để tránh những thói quen xấu có thể gây vô sinh nam, việc duy trì tập luyện, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chất lượng tinh dịch.
Những thói quen gây vô sinh ở nam giới đã được phân tích chi tiết trong bài viết trên đây, chuyên gia Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ nếu nam giới có những thói quen này cần lập tức bỏ sớm.